Piękna cera a dieta – czy istnieje związek ponięmy nimi? Musisz wiedzieć, że zarówno jedzenie pewnych pokarmów, jak i unikanie innych może pomóc Ci osiągnąć zdrowy, piękny efekt. Poznaj najlepsze produkty żywnościowe dla pięknej skóry oraz te, których należy unikać.
Spis treści
Prawidłowa dieta dla pięknej cery
Jeśli chodzi o posiadanie pięknej skóry, dieta ma kluczowe znaczenie. Po jakie produkty warto sięgać? Zdecydowanie:
- Owoce i warzywa – to źródła witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Ciemnozielone warzywa (np. szpinak i jarmuż) są pełne przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami. Owoce (np. pomarańcze i jagody) to źródła witaminy C, która pomaga stymulować produkcję kolagenu w skórze;
- Woda – pomaga utrzymać nawilżenie i nadaje skórze zdrowy, wygląd. Picie dużej ilości wody w ciągu dnia to świetny sposób na odżywienie skóry od wewnątrz;
- Produkty bogate w witaminę A (np. jajka, ryby morskie, masło, oleje roślinne, marchew, sałata czy morele). Witamina A zapewnia prawidłowe funkcjonowanie skóry, ponadto dzięki niej opóźniane są procesy starzenia się skóry (anty aging).
Jakich produktów unikać dla dobra cery?
Faktem jest, że nieprawidłowa dieta negatywnie wpływa na nasz cały organizm. To, w jaki sposób się odżywamy, ma później odzwierciedlenie zarówno w naszym działaniu (m.in. poprzez ilości dysponowanej energii), jak i poprzez wygląd.
Nieprawidłowa dieta prowadzi do pogorszenia kondycji skóry, m.in. może powodować wszelkiego rodzaju stany zapalne, trądzik, egzemę czy zmarszczki.
Jeśli chcesz mieć piękną skórę, powinieneś unikać produktów, które mają negatywne działanie na jej kondycję. Dieta powinna składać się z pełnowartościowych posiłków, które dostarczają odpowiedniej dziennej dawki witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Zatem, jakie produkty należy wykluczyć ze swojej diety? Przede wszystkim:
- przetworzoną żywność,
- napoje zawierające cukier (np. soda, napoje energetyczne, napoje alkoholowe),
- nadmierną ilość cukru w diecie.
Efekty niewłaściwej diety
Cukier i produkty przetworzone mogą powodować mnóstwo problemów skórnych. Konsekwencją ich nadmiarowego spożycia mogą być nie tylko zmarszczki, czy zwiotczała i bez energii skóra, ale także stany zapalne czy wypryski. Ponadto jedzenie zbyt dużej ilości cukru powoduje również brak równowagi w poziomie cukru we krwi, co może powodować odwodnienie skóry, które w konsekwencji prowadzić do jej suchości.
Właśnie dlatego, aby zachować zdrową skórę, należy spróbować ograniczyć spożycie pokarmów zawierających cukier. Spróbuj zastąpić słodkie przekąski świeżymi owocami i warzywami, np. bananem czy daktylem. Jedzenie węglowodanów złożonych, takich jak pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, może zapewnić energię na cały dzień, a jednocześnie odżywi skórę. Zrównoważona dieta oraz ograniczenie używek, jak np. papierosy, to najlepszy sposób na zapewnienie zdrowej skóry! Oczywiście jednocześnie musisz też zadbać o prawidłową pielęgnację cery. Tak, aby działać na skórę jednocześnie od środka, jak i od zewnątrz.
