Zdrowy Listek
  • Dieta
  • Porady
  • Zdrowie
  • Żywność

Wegańskie warzywa dla stosujących dietę ketogeniczną

zdjęcie sałatki wegetariańskiej

Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, w którym organizm otrzymuje większość energii z tłuszczu, a nie węglowodanów. Celem tej diety jest wywołanie stanu ketozy, w którym organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast węglowodanów. Może być ona stosowana w celu utraty wagi lub w leczeniu niektórych chorób. Dzisiaj prezentujemy przepis na wegańskie warzywa dla osób, które stosują dietę ketogeniczną.

Składniki:

  • 1/2 szklanki ciecierzycy
  • 1/2 szklanki kalafiora
  • 1/2 szklanki brokułów
  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki posiekanej cebuli
  • 2 ząbki czosnku, posiekane
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
  • sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Ugotuj ciecierzycę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
  2. W dużym rondlu rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez około 5 minut, aż zmięknie.
  3. Dodaj czosnek i smaż przez kolejne 2 minuty.
  4. Dodaj kalafior, brokuły i ciecierzycę do rondla. Wymieszaj dokładnie i smaż przez kolejne 5 minut, aż warzywa będą miękkie.
  5. Dodaj posiekaną natkę pietruszki i dopraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj na ciepło.

Ten posiłek zawiera około 15 gramów węglowodanów i około 15 gramów białka, więc jest doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę ketogeniczną. Możesz również dodać więcej tłuszczu, takiego jak oliwa z oliwek lub orzechy, aby zwiększyć ilość tłuszczu w diecie.

Nawigacja wpisu

Czym jest dieta ketogeniczna?
Jelito drażliwe – diagnoza i leczenie

Related Articles

zdjęcie świeżych buraków

Kimchi z buraków. Przepis babci Wandy

zdjęcie nasion chia domowe uprawy mikroliście

Jak szybko i łatwo uprawiać mikroliście Chia

zdjęcie zdrowego koktajlu koktajl zdrowa żywność

Jak przygotować zdrowy koktajl krok po kroku

Ostatnie wpisy

  • Refluks. Co jeść, a czego unikać?
  • Domowe sposoby na anemię. Co jeść?
  • Niestrawność. Naturalne sposoby
  • Olejek herbaciany. Właściwości zdrowotne
  • Rokitnik. Właściwości i porady

Kategorie

  • Dieta
  • Porady
  • Zdrowie
  • Żywność

Tagi

ciąża dieta domowe uprawy farm2fork koktajl lokalne produkty mikroliście naturalny antybiotyk odchudzanie praca przy komputerze przyprawy recycling reuse rośliny jadalne siedzący tryb życia zdrowa żywność zioła źródło witamin żywność ekologiczna
Copyright 2018. All rights reserved | Zdrowy Listek