Zdrowy Listek
  • Dieta
  • Porady
  • Zdrowie
  • Żywność

Nietolerancja laktozy. Coraz częstsze zjawisko

zdjęcie dzbanka z mlekiem

Nietolerancja laktozy to coraz częściej występujący problem, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Jest to brak lub niedobór enzymu, który jest odpowiedzialny za rozkład cukru mlecznego – laktozy. W skutek tego, laktoza pozostaje nierozłożona w przewodzie pokarmowym, co powoduje dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Nietolerancja laktozy – objawy

Objawy nietolerancji laktozy mogą być różne w zależności od osoby. Jednak najczęściej wymienia się: bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, gazy i bóle głowy. Objawy te mogą pojawić się już kilka minut po spożyciu produktów mlecznych i trwać kilka godzin.

Czego unikać w diecie?

Osoby z nietolerancją laktozy powinny unikać produktów mlecznych, takich jak: mleko, jogurty, kefiry, sery, masło, śmietana i lody. Produkty te zawierają duże ilości laktozy, która może prowadzić do dolegliwości. Warto jednak pamiętać, że istnieją produkty mleczne, które zawierają mniejsze ilości laktozy lub są specjalnie przystosowane dla osób z nietolerancją laktozy.

Jak sobie radzić z nietolerancją laktozy?

Najlepszym rozwiązaniem jest unikanie produktów mlecznych, które zawierają laktozę. Dla osób, które nie mogą całkowicie zrezygnować z produktów mlecznych, istnieją suplementy diety z enzymem laktazą. Umożliwia ona rozkład laktozy w przewodzie pokarmowym. Warto także skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą w doborze odpowiedniej diety dla osób z nietolerancją laktozy.

Ponadto, istnieją również alternatywy dla produktów mlecznych. Są to produkty takie jak mleko roślinne, które mogą być dobrym rozwiązaniem dla osób z nietolerancją laktozy. Dostępne są również produkty bez laktozy, które zawierają takie same składniki odżywcze jak produkty mleczne, ale bez laktozy.

Należy pamiętać, że nietolerancja laktozy jest często mylona z alergią na białko mleka krowiego. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić dokładną przyczynę dolegliwości i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Podsumowując, nietolerancja laktozy jest coraz częstszym problemem, który może prowadzić do dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Aby sobie z nią radzić, należy unikać produktów mlecznych zawierających laktozę oraz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu doboru odpowiedniej diety.

Nawigacja wpisu

Jak przejść na weganizm w kilku krokach
Rokitnik. Właściwości i porady

Related Articles

zdjęcie kobiety cierpiącej na refluks

Refluks. Co jeść, a czego unikać?

zdjęcie kobiety myślącej sposoby na anemię

Domowe sposoby na anemię. Co jeść?

zdjęcie kobiety cierpiącej na niestrawność

Niestrawność. Naturalne sposoby

Ostatnie wpisy

  • Refluks. Co jeść, a czego unikać?
  • Domowe sposoby na anemię. Co jeść?
  • Niestrawność. Naturalne sposoby
  • Olejek herbaciany. Właściwości zdrowotne
  • Rokitnik. Właściwości i porady

Kategorie

  • Dieta
  • Porady
  • Zdrowie
  • Żywność

Tagi

ciąża dieta domowe uprawy farm2fork koktajl lokalne produkty mikroliście naturalny antybiotyk odchudzanie praca przy komputerze przyprawy recycling reuse rośliny jadalne siedzący tryb życia zdrowa żywność zioła źródło witamin żywność ekologiczna
Copyright 2018. All rights reserved | Zdrowy Listek