Nietolerancja laktozy to coraz częściej występujący problem, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Jest to brak lub niedobór enzymu, który jest odpowiedzialny za rozkład cukru mlecznego – laktozy. W skutek tego, laktoza pozostaje nierozłożona w przewodzie pokarmowym, co powoduje dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Nietolerancja laktozy – objawy
Objawy nietolerancji laktozy mogą być różne w zależności od osoby. Jednak najczęściej wymienia się: bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, gazy i bóle głowy. Objawy te mogą pojawić się już kilka minut po spożyciu produktów mlecznych i trwać kilka godzin.
Czego unikać w diecie?
Osoby z nietolerancją laktozy powinny unikać produktów mlecznych, takich jak: mleko, jogurty, kefiry, sery, masło, śmietana i lody. Produkty te zawierają duże ilości laktozy, która może prowadzić do dolegliwości. Warto jednak pamiętać, że istnieją produkty mleczne, które zawierają mniejsze ilości laktozy lub są specjalnie przystosowane dla osób z nietolerancją laktozy.
Jak sobie radzić z nietolerancją laktozy?
Najlepszym rozwiązaniem jest unikanie produktów mlecznych, które zawierają laktozę. Dla osób, które nie mogą całkowicie zrezygnować z produktów mlecznych, istnieją suplementy diety z enzymem laktazą. Umożliwia ona rozkład laktozy w przewodzie pokarmowym. Warto także skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą w doborze odpowiedniej diety dla osób z nietolerancją laktozy.
Ponadto, istnieją również alternatywy dla produktów mlecznych. Są to produkty takie jak mleko roślinne, które mogą być dobrym rozwiązaniem dla osób z nietolerancją laktozy. Dostępne są również produkty bez laktozy, które zawierają takie same składniki odżywcze jak produkty mleczne, ale bez laktozy.
Należy pamiętać, że nietolerancja laktozy jest często mylona z alergią na białko mleka krowiego. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić dokładną przyczynę dolegliwości i wdrożyć odpowiednie leczenie.
Podsumowując, nietolerancja laktozy jest coraz częstszym problemem, który może prowadzić do dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Aby sobie z nią radzić, należy unikać produktów mlecznych zawierających laktozę oraz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu doboru odpowiedniej diety.
